在炎熱的夏天里，怎樣避暑，在飲食上有什么注意事項(xiàng)都是人們關(guān)心的。蛙步旅游網(wǎng)為您總結(jié)了相關(guān)信息一起來關(guān)注吧。
?? ? 炎炎夏日，避暑和減肥成了我們的主要任務(wù)。那我們飲食上我們?cè)撛鯓舆x擇才能更好的產(chǎn)生避暑的效果呢？下面蛙步旅游網(wǎng)為您總結(jié)了夏季避暑5條小提示和日常飲食注意事項(xiàng)，幫您度過一個(gè)健康清爽的夏日。
1、增加喝水量
在夏日里來一罐冰鎮(zhèn)啤酒或冰鎮(zhèn)可樂是不是很刺激的事情？答案是否定的。在炎熱的天氣里，最好少喝酒，因?yàn)榫凭赡軐?dǎo)致身體缺水。此外，咖啡或是可樂等含有咖啡因的飲料也盡量少喝，它們都會(huì)增加體內(nèi)的代謝熱量。礦泉水或低糖汽水是更好的選擇。
2、少吃多餐
炎炎夏日，讓我們食量和食欲也大大降低，這個(gè)時(shí)候有什么辦法呢？再此建議少量多餐。降低每一頓飯對(duì)胃的壓力。特別注意少吃高蛋白的食物，它們產(chǎn)生的代謝熱量尤其多。
3、吃辛辣食物
雖然大熱天里吃這些東西的確難以想象，但是辛辣食物可以刺激口腔內(nèi)的熱量接收器，提高血液循環(huán)，導(dǎo)致大量出汗，所有這些都有助于降低體溫。
4、溫水沖澡
雖說沖涼水澡聽起來很誘人，但是他未必能讓您迅速冰涼起來哦，因?yàn)槲覀兊纳眢w會(huì)在涼水澡后產(chǎn)生更多的熱量以彌補(bǔ)沖澡時(shí)失去的熱量。其實(shí)使用稍低于體溫的溫水沖澡或沐浴，特別是在睡前進(jìn)行。
5、喝綠豆湯
除了外部降溫等方法，在食物上我們也可以想想辦法。綠豆是很好的降暑美味，它能夠讓你的頭腦清醒，閑暇的時(shí)候熬些綠豆水、綠豆粥來飲用，對(duì)于祛暑有很大的幫助。
? ? 以上便是一些避暑降溫的小妙招，您都學(xué)會(huì)了嗎？當(dāng)然天氣炎熱我們也可以選擇一些避暑的線路來得一份清涼。您可以點(diǎn)擊查看避暑游專題，選擇您中意的線路。
(文章來源于網(wǎng)絡(luò)收集而來，版權(quán)歸原創(chuàng)者所有，如有侵權(quán)請(qǐng)及時(shí)聯(lián)系)
微信客服 超值優(yōu)惠信息隨時(shí)看 